Bảo vệ hơi thở bằng lá ổi

Cuộc sống hiện đại khiến một số người có một hơi thở rất ư là dễ xa nhau do các yếu tố như rượu, bia, khói thuốc, stress, sử dụng dược phẩm...

Thường khi như vậy, người ta hay tìm đến các sản phẩm thuốc xịt thơm miệng, nước súc miệng thương mại. Thực ra những sản phẩm này sẽ càng làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn do có chứa độ cồn cao, dễ làm khô miệng mà hơi thở lạ thì vẫn “ăn dầm nằm dề”. Trong dân gian, người ta thường nhai một trái ổi xanh để trị hơi thở có mùi hôi.

Nhưng sẽ đặc biệt hơn nếu dùng lá ổi nhai hoặc bào chế thành nước súc miệng theo một quy trình cực kỳ đơn giản. Cụ thể:

Đun sôi 3 chén nước, sau đó giảm lửa để nước sôi liu riu cho vào 10 lá ổi non rồi tiếp tục để sôi liu riu trong khoảng 10 phút. Đợi nước nguội hẳn rồi lọc bỏ lá, lấy nước. Dùng nước này súc miệng vừa loại bỏ được hơi thở vừa bảo vệ cho hàm răng chắc khỏe.

Trong những trường hợp bị đau cuống họng cũng có thể  dùng nước lá ổi được pha chế theo cách trên để súc miệng.

Read more »

Ngủ muộn, dậy muộn… cũng có tác dụng

ANTĐ - Các nhà khoa học cho biết thói quen ngủ sớm hay muộn cũng góp phần định hướng xem bạn sẽ là ai trong tương lai.

Tổng thống Obama là những người thuộc nhóm "ngủ muộn"

Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ Đại học Madrid, họ tiến hành thử nghiệm trên khoảng 1.000 thanh thiếu niên và phát hiện ra rằng những người “thích ở lại muộn” lại là những người có thu nhập cao từ công việc. Họ tiến hành kiểm tra thói quen cũng như đồng hồ sinh học của những người trẻ tuổi nhằm xác định học thích ngủ và dậy muộn hay thích ngủ sớm để có được sự tỉnh táo mong muốn vào sáng hôm sau.

Kết quả thu được phương án ngủ và thức dậy muộn được chọn nhiều hơn. Điều này chỉ ra rằng có một số lĩnh vực đặc thù thích hợp với việc cơ thể làm việc minh mẫn hơn vào buổi tối. Các nhà khoa học cũng đưa ra một số nhân vật rất nổi tiếng trong các lĩnh vực- người mà chắc chắn thời gian làm việc chiếm gần hết cả đêm của hộ như Tổng thống đương nhiệm của Mĩ Barack Obama, nhà khoa học Charles Darwin hay ca sĩ Elvis Presly.

Giáo sư  Jim Horne tại Đại học Loughborough- Anh, cho biết: "Những người thuộc nhóm ngủ muộn có xu hướng hướng ngoại như những nhà thơ, nghệ sĩ và nhà sáng chế, trong khi các đối tượng ngược lại thường thấy với vai trò là các cán bộ công chức và kế toán". Điều này có thể lí giải cho một nghiên cứu trước đó được Không quân Mỹ tiến hành khi họ nhận thấy cách suy nghĩ của nhóm người ngủ muộn thường minh mẫn hơn so với những người ngủ sớm.

Read more »

Ngủ nhiều, lợi hay hại?

Mất ngủ là tình trạng hay gặp trong xã hội phát triển, công việc bộn bề, nhiều áp lực. Nhưng, cũng có người gặp khó khăn vì ngủ quá nhiều.

Khổ vì ngủ nhiều

Một bạn đọc nam tên P. gửi thư đến Báo Thanh Niên chia sẻ nỗi khổ của mình: “Từ khi học trung học đến lúc tốt nghiệp đại học, tôi bị tình trạng ngủ rất nhiều và rất dễ ngủ, một ngày có thể ngủ trên 16 tiếng mà vẫn còn... thèm. Tôi có thể ngủ bất kỳ thời gian nào, bởi vậy gặp nhiều khó khăn trong học tập và sinh hoạt. Tôi đã thử dùng một số đồ uống “chống ngủ” như cà phê, chè xanh, chè đen, thậm chí cả một số loại thuốc, nhưng không hiệu quả...”.

Về tình trạng nói trên, lương y Vũ Quốc Trung cho hay: theo y học cổ truyền, chứng ngủ nhiều là do dương khí thịnh, vì dương chủ động, âm chủ tĩnh. Nếu ngủ quá nhiều sẽ dẫn tới lười biếng, cơ thể mệt mỏi, tinh thần kém minh mẫn, thậm chí làm giảm trí lực. Chỉ cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm là đủ.

Nhiều nguy cơ

Với người ngủ quá nhiều, các bó cơ bỏ qua giai đoạn quan trọng là vận động để làm giãn các cơ, gia tăng khả năng lưu thông máu tới các cơ. Khi ngủ dậy, họ cảm thấy chân nhũn ra, lưng đau nhức, toàn thân bất lực, dễ có nguy cơ cao mắc một số bệnh như béo phì, đau đầu, và nguy cơ tiểu đường cũng cao hơn.

Ngủ quá nhiều ảnh hưởng tới các chất dẫn truyền thần kinh ở não; gây trầm cảm - mặc dù những người bị trầm cảm thường liên quan nhiều đến mất ngủ, nhưng có khoảng 15% bệnh nhân trầm cảm ngủ quá nhiều. Và, ngủ nhiều làm bệnh trầm cảm tồi tệ hơn cũng được ghi nhận. Những người có bệnh đau lưng cũng không nên nằm ngủ quá nhiều.

Chữa bệnh ngủ nhiều tùy trường hợp, cụ thể mà dùng bài thuốc. Chẳng hạn, sau khi ăn, người mệt muốn ngủ, thuộc về tỳ yếu vận hóa châm lưỡi và mạch hư thường dùng bài thuốc gồm các vị: phục linh, bạch truật (mỗi thứ 12g), bán hạ, trần bì, nhân sâm, sa nhân, hương phụ (mỗi thứ 8g), cam thảo 6g, thần khuê 10g, sắc uống mỗi ngày 1 thang. Chia uống 3 lần/ngày, sau khi ăn 30 phút. Mỗi khi làm việc, nếu cảm thấy buồn ngủ, nên đi lại thư giãn, tập nhẹ vài động tác, rửa mặt; tránh nằm xem tivi hay nằm đọc sách (vì dễ ngủ). Ngoài ra cũng không nên lạm dụng các chất như cà phê, trà… để “triệt” cơn buồn ngủ.

Read more »

Thủ tướng chỉ đạo: Năm 2013 hoàn thành việc cấp GCN quyền sử dụng đất

(VOV) - Thủ tướng Chính phủ vừa có Chỉ thị về tập trung chỉ đạo và tăng cường biện pháp thực hiện để trong năm 2013 hoàn thành cơ bản việc cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà ở và tài sản khác gắn liền với đất.

Chỉ thị nêu rõ: Thực hiện Nghị quyết của Quốc hội và Chỉ thị của Thủ tướng Chính phủ, Bộ Tài nguyên và Môi trường và nhiều địa phương đã nghiêm túc triển khai thực hiện. Kết quả cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà ở và tài sản khác gắn liền với với đất (gọi chung là giấy chứng nhận) trong năm qua của cả nước đã tăng nhanh, nhiều mô hình cơ sở dữ liệu đất đai đã được xây dựng và có hiệu quả tích cực.

Tuy nhiên, việc cấp giấy chứng nhận lần đầu vẫn còn chậm; số lượng tồn đọng cần cấp giấy chứng nhận còn nhiều; lượng giấy chứng nhận đã ký chưa trao cho người được cấp ở một số địa phương còn khá lớn; việc xây dựng cơ sở dữ liệu đất đai ở nhiều địa phương còn chậm, chưa đồng bộ; việc xây dựng, cập nhật, chỉnh lý biến động hồ sơ địa chính chưa được thực hiện đầy đủ, thường xuyên theo quy định.

Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng trên đây là do Ủy ban nhân dân một số tỉnh, thành phố chưa nhận thức đúng trách nhiệm, thiếu quyết tâm, chưa thật sự tập trung chỉ đạo, giải quyết kịp thời khó khăn, vướng mắc trong quá trình thực hiện; sự tham gia, phối hợp của các cấp, các ngành chưa chặt chẽ, thiếu tích cực.

Bên cạnh đó, một số quy định của pháp luật liên quan đến cấp giấy chứng nhận chưa phù hợp thực tế, chưa khuyến khích người sử dụng đất đăng ký đất đai theo quy định; thủ tục cấp giấy chứng nhận ở một số địa phương còn phức tạp, chưa đúng quy định, thời gian thực hiện còn kéo dài; tình trạng gây phiền hà, nhũng nhiễu vẫn còn tiếp diễn ở một số nơi…

Theo đó, Thủ tướng Chính phủ yêu cầu Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương: Xác định nhiệm vụ trọng tâm năm 2013 của địa phương phải hoàn thành căn bản việc cấp giấy chứng nhận lần đầu, đồng thời xây dựng cơ sở dữ liệu đất đai cho tối thiểu một đơn vị cấp huyện để làm mẫu nhằm rút kinh nghiệm triển khai diện rộng.

Thủ tướng yêu cầu phải hoàn thành trước tháng 5/2013 các công việc như: Rà soát, thống kê đầy đủ số lượng thửa đất tồn đọng cần cấp giấy chứng nhận theo từng loại đất, nguồn gốc sử dụng đất. Giao chỉ tiêu cấp giấy chứng nhận cho từng huyện, xã và văn phòng đăng ký quyền sử dụng đất các cấp phải thực hiện từng quý trong năm 2013, tổng hợp báo cáo kết quả thực hiện về Bộ Tài nguyên và Môi trường trước ngày 30/11/2013 để tổng hợp, báo cáo Thủ tướng Chính phủ.

Ban hành quy định giải quyết các vướng mắc do có nguồn gốc sử dụng đất vi phạm pháp luật đất đai, pháp luật xây dựng có tính phức tạp, phổ biến ở địa phương, nhất là tại các dự án phát triển nhà ở; tiếp tục cải cách thủ tục cấp giấy chứng nhận ở địa phương; rà soát, sửa đổi, bổ sung hoặc bãi bỏ các quy định về thủ tục không đúng pháp luật hiện hành…

Thủ tướng giao Bộ Tài nguyên và Môi trường chủ trì, phối hợp với Bộ Tài chính và Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương trước tháng 6 năm 2013 phải hoàn thành việc tổng hợp nhu cầu kinh phí để thực hiện việc đo đạc, lập bản đồ địa chính, cấp giấy chứng nhận, xây dựng cơ sở dữ liệu đất đai đối với những tỉnh khó khăn cần hỗ trợ kinh phí từ Ngân sách Trung ương, trình Thủ tướng Chính phủ xem xét, quyết định./.

Read more »

Thủ tướng đồng ý bỏ ghi tên cha mẹ trên CMND

(Kienthuc) - Thủ tướng chính phủ Nguyễn Tấn Dũng vừa có văn bản đồng ý với kiến nghị của Bộ Công an về việc sớm sửa đổi nghị định về chứng minh nhân dân, theo hướng bỏ quy định bắt buộc chứng minh nhân dân (CMND) phải có phần ghi họ tên cha mẹ công dân.

Phần ghi tên cha mẹ trên CMND mới.

Cạnh đó, Thủ tướng cũng yêu cầu Bộ Công an nhanh chóng soạn thảo nghị định mới thay thế cho Nghị định 170/2007/NĐ-CP sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định 05/1999/NĐ-CP về CMND.

Trước đó, theo Tiến sĩ Lê Hồng Sơn, Cục trưởng Cục Kiểm tra văn bản quy phạm pháp luật (Bộ Tư pháp), sau khi nghiên cứu quy định cho phép đưa tên cha mẹ lên CMND, cục đã phát hiện điều này trái với Bộ luật Dân sự và Công ước Quốc tế về quyền trẻ em mà Việt Nam đã ký tham gia từ năm 1989. Bộ Tư pháp cũng đã có văn bản kiến nghị với thủ tướng về việc bãi bỏ quy định này.

Từ tháng 9/2012, Bộ Công an đã triển khai thí điểm cấp mẫu CMND có ghi tên cha mẹ trên địa bàn quận Tây Hồ, Hoàng Mai và huyện Từ Liêm (Hà Nội). Theo Đại tá Vũ Xuân Dung, Cục trưởng Cục Cảnh sát Đăng ký, quản lý cư trú và cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư (Bộ Công an), gần 35.000 mẫu CMND mới đã được cấp tại Hà Nội.

Một lãnh đạo của Tổng cục cảnh sát quản lý hành chính về trật an toàn xã hội (Bộ Công an) cho biết trong thời gian chờ Nghị định mới, Bộ Công an vẫn sẽ tiếp tục cấp CMND theo mẫu mới. Tuy nhiên, sau khi có văn bản của Thủ tướng, người dân sẽ có quyền chọn để hoặc không để tên cha mẹ vào CMND của mình.

Đối với khoảng 35.000 CMND có tên cha mẹ đã được cấp, người dân có quyền xin cấp đổi lại nếu không muốn có tên cha mẹ mình trên đó.

Read more »

Những kỹ thuật cơ bản trong chụp ảnh ngược sáng

(Vnexpress) - Để có thể thực hiện kỹ thuật chụp ảnh ngược sáng, hãy đặt phía sau đối tượng một nguồn sáng và thay vì đo sáng chủ thể cần chụp như bình thường, hãy đo sáng vào các vùng sáng của bức ảnh.

Ảnh ngược sáng (silhouette) là những bức ảnh được tạo nên bởi những hình khối màu tối nổi bật trên phông nền sáng. Nói một cách cụ thể, trong ảnh ngược sáng, chủ thể của bức ảnh sẽ trông như một khối đen đã được loại bỏ các chi tiết để tạo sự tương phản mạnh mẽ với khung nền sáng xung quanh.

Điệu vũ hoàng hôn của tác giả Đào Phúc Quang Vũ.

Để có thể thực hiện kỹ thuật chụp ảnh ngược sáng, đơn giản bạn chỉ cần đặt đối tượng cần chụp sao cho ánh sáng đến từ phía sau chủ thể; và thay vì đo sáng đối tượng cần chụp như bình thường, bạn sẽ phải đo sáng vào các vùng sáng của bức ảnh. Điều này sẽ khiến chủ thể trong ảnh trở nên thiếu sáng và trở thành một hình khối đen nổi bật trên khuôn hình.

Dưới đây là những kỹ thuật cơ bản trong kỹ thuật chụp ngược sáng được tổng hợp từ những website và diễn đàn nhiếp ảnh uy tín:

Ánh sáng nền cho chủ thể

Trong ảnh ngược sáng, cách đơn giản nhất để tạo ánh sáng nền là đặt chủ thể sao cho hướng ánh sáng mặt trời đến từ phía sau. Lưu ý, mặt trời càng thẳng góc với mẫu chụp, bạn càng dễ dàng tạo ra một bức ảnh ngược sáng có độ tương phản mạnh.

Tuổi thơ trong tôi của tác giả Nguyễn Khương Thiện.

Tương tự như các kỹ thuật chụp ảnh khác, thời điểm tốt nhất để chụp ảnh thể loại này là ngoài trời lúc bình minh và khi mặt trời bắt đầu lặn. Dĩ nhiên, vẫn có thể dễ dàng tạo được một bức ảnh ngược sáng ngay trong chính ngôi nhà của mình bằng cách đặt một nguồn sáng phía sau chủ thể; hay sử dụng ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ phòng.

Chủ thể cho ảnh ngược sáng

Bất kỳ một vật thể nào cũng có thể được dùng làm chủ thể trong ảnh ngược sáng. Tuy nhiên, để có được những bức ảnh đẹp, gây ấn tượng mạnh với người xem, bạn cần chọn những gì có hình khối hay đường nét rõ ràng – vì một khi lên ảnh, tất cả chi tiết bên trong hay màu sắc của chủ thể đó sẽ hoàn toàn bị loại bỏ.

Đo sáng nền

Với ảnh ngược sáng, hãy chọn đo sáng vào một trong các vùng sáng của phông nền thay vì đo sáng trực tiếp vào chủ thể cần chụp. Để làm được điều này, chỉ cần đơn giản hướng ống kính vào vùng sáng và có độ tương phản rõ rệt, sau đó nhấn nhẹ nút chụp hình nhanh để máy tự động đo sáng và đưa ra các thông số khẩu/tốc độ tương ứng. Khi có được giá trị khẩu độ và tốc độ này, hãy ghi nhớ chúng để có thể thiết lập lại cho đúng trong chế độ chụp thủ công (Manual) sau đó. Nếu đã có một ít kinh nghiệm về máy ảnh và yêu thích chế độ sáng tạo tùy chỉnh thủ công hoàn toàn, bạn có thể đo sáng nền sau đó nhấn nút khóa sáng rồi bố cục lại khung hình sao cho ưng ý.

Chụp tự động hay tùy chỉnh thủ công

Hầu hết máy ảnh hiện đại đều được trang bị hệ thống đo sáng tự động có độ chính xác cao để đảm bảo chủ thể của bức ảnh luôn đủ sáng. Tuy nhiên, chính vì quá “thông minh” nên người dùng sẽ gặp chút rắc rối khi máy tự động tăng sáng cho chủ thể - trái ngược hoàn toàn với tiêu chí làm cho chủ thể thiếu sáng trong chụp ảnh silhouette.

Bình minh Vũng Tàu của tác giả Du Chi Hung.

Chính vì vậy, nếu sử dụng các chế độ chụp tự động hay bán tự động, khi đo sáng nền, bạn phải nhấn nhẹ nút chụp hình nhanh rồi tiếp tục giữ nguyên trong khi bố cục lại khung hình, sau đó nhấn mạnh nút này để chụp. Với hầu hết các máy ảnh hiện nay, bạn có thể chụp ảnh ngược sáng bằng cách này. Tuy nhiên, đôi khi hình ảnh không được sắc nét nếu sử dụng chế độ lấy nét tự động.

Với chế độ chụp chỉnh tay hoàn toàn, cách đơn giản nhất là sử dụng các thông số khẩu độ và tốc độ mà máy tính toán được khi đo sáng nền bằng chế độ tự động. Nếu chủ thể vẫn chưa thật tối như mong muốn, hãy tiếp tục đóng từ 1 đến 2 khẩu; hoặc sử dụng tính năng “bracketing” để máy tự động chụp nhiều ảnh ở nhiều mức độ phơi sáng khác nhau.

Tắt đèn flash

Ánh sáng từ đèn flash tích hợp trên máy sẽ làm chủ thể sáng lên và làm hỏng bức ảnh ngược sáng của bạn. Vì thế, hãy luôn nhớ tắt đèn flash, nhất là khi bạn chụp bằng các chế độ tự động.

Bố cục

Một bức ảnh chụp ảnh ngược sáng đẹp cũng cần phải có một bố cục tốt. Sự kết hợp hài hòa giữa chủ thể và phông nền giúp tác phẩm của bạn trông thú vị và lôi cuốn hơn. Người chụp có thể tận dụng những vật xung quanh như khung cửa sổ, mái vòm hay một tán cây để bức ảnh trông sinh động, gần gũi hơn với người xem.

Lấy nét

Quê hương thanh bình của Huynh Lam. 
Ảnh chụp bằng máy Nikon D200. Thông số: f/9, 24mm, ISO 200

Trong nhiếp ảnh, để có được một bức ảnh đẹp thì ngoài bố cục, độ sắc nét cũng là một yếu tố rất quan trọng. Nếu sử dụng tính năng lấy nét tự động khi chụp ảnh ngược sáng, người dùng chắc chắn sẽ gặp không ít khó khăn có thể do chủ thể không có độ tương phản; hay khi đo sáng nền và chụp bằng chế độ chụp tự động trên máy.

Để giải quyết vấn đề này, có thể sử dụng chế độ chỉnh nét bằng tay (MF) để lấy nét vào chủ thể trước khi tiến hành đo sáng vào hậu cảnh. Ngược lại, nếu không tự tin vào khả năng lấy nét thủ công, hãy sử dụng độ sâu trường ảnh lớn (thiết lập trị số khẩu độ vào khoảng f/16) để đảm bảo toàn bộ khung cảnh được chụp luôn sắc nét.

Sau đây là một số bức ảnh chụp ngược sáng ấn tượng:

Read more »

Cách ứng xử khi lần đầu làm SẾP

Đối với những người lần đầu làm sếp, văn phòng có thể là nơi tiềm ẩn nhiều mâu thuẫn và thách thức từ việc quản lý nhân viên ở các độ tuổi, chuyên môn khác nhau cho đến những chiến lược khả thi cần phải thực hiện...

Sau đây là một vài lời khuyên để vượt qua những thác thức trên:

Quản lý thời gian tốt hơn

Bất kì người quản lý nào cũng sẽ nói họ có hàng tỉ thứ cần phải giải quyết trong một ngày và đều là những chuyện cần giải quyết ngay lập tức. Nếu bạn không cẩn thận, những nhiệm vụ không mong muốn này có thể “ngốn sạch” thời gian của bạn và chắc chắn dẫn đến việc giảm hiệu quả làm việc. Vì vậy, khả năng xác định các ưu tiên và thực hiện các nhiệm vụ này vô cùng quan trọng khi quản lý thời gian. Hãy tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng trước, sau đó phân bổ thời gian cho những việc còn lại.

Giao tiếp rõ ràng

Khi làm việc với nhân viên, bạn nên cụ thể, chi tiết và rõ ràng với tất cả mọi việc từ thời hạn hoàn thành công việc, các nhiệm vụ cần làm, phạm vi của dự án, những mong muốn của bạn đối với chất lượng công việc… Bạn cũng nên đảm bảo sẽ theo dõi tiến trình này một cách nghiêm túc và đưa ra những góp ý thường xuyên đối với những công việc bạn giao cho nhân viên.

Tôn trọng những nhân viên kì cựu và xuất sắc

Có rất nhiều mâu thuẫn có thể xảy ra với những nhân viên đang làm việc và một người quản lý mới, đặc biệt nếu anh/ cô ấy trẻ hơn tuổi một vài người trong công ty. Căng thẳng cũng có thể đến từ những nhân viên cảm thấy họ không được xem xét để tăng lương, hay từ những nhưng viên lâu năm làm việc cho công ty nhiều hơn những người khác, hoặc với những người không thích bị người trẻ lãnh đạo. Những người lần đầu làm quản lý nên hiểu tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc trong vai trò mới của mình để có thể thấu hiểu, lắng nghe và đọc được suy nghĩ của các nhân viên.

Nên nhất quán trong mọi việc

Tất cả các nhà quản lý cần phải làm việc nhất quán, tuy nhiên đối với các nhà quản lý mới điều này còn quan trọng hơn nhiều. Điều này có nghĩa bạn nên đảm bảo tính nhất quán trong tất cả các lĩnh vực của công việc, từ kỉ luật cho đến các ưu đãi, từ các cấu trúc cho đến các thủ tục để bạn điều hành. Thay vì cố gắng trở thành một nhà quản lý sáng tạo nhất  và luôn không nhất quán vì bạn luôn thấy ý tưởng sau hay hơn ý tưởng trước, bạn nên tập trung vào những việc thực sự cần thiết nhất và nhất quán trong việc thực hiện những điều này.

Thể hiện độ tin cậy

Cũng giống như sự nhất quán, các sếp cần phải đáng tin cậy. Tuy nhiên, độ tin cậy không phải một sớm một chiều mà xây dựng được. Nó cần thời gian để nhân viên của bạn có thể tin bạn. Điều này có nghĩa là bạn phải làm những việc bạn nói, và những điều bạn nói phải tin cậy và khả quan nhất có thể.

Read more »